Sábado, 7 de Julho de 2007

plano alimentar...

E o dia será assim (espero que que... lol):

Pequeno-almoço:

  - 250 ml de leite meio gordo (118 kcal);

  - Cereais integrais (190 kcal);

Almoço:

  - 4 colheres de sopa de arroz cozido (210 kcal);

  - 1/2 cenoura (20 kcal);

  - 4 folhas de alface (12 kcal);

  - 1 kiwi (48 kcal).

Lanche:

  - 4 bolachas integrais (103 kcal);

  - 1 sumo de pêssego light (44 kcal);

Jantar:

  - 1/2 pêra (45 kcal);

  - 1 laranja (48 kcal);

  - 1 iogurte magro (53 kcal);

  - 1/2 maçã (50 kcal).

 

TOTAL - 941 kcal

 

Se cumprir este plano alimentar estarei a ir muito bem.

Continuo a abusar dos laxantes, mas para já não consigo mesmo deixar. Talvez no fim do Verão largue isso, quando não precisar de mostrar esta barriga... Aliás, no Inverno foram poucas as vezes que fiz uso disso, mas de Verão não consigo mesmo evitar.

Enfim, vamos andando e vamos vendo... lol

Beijo pa todas


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