Segunda-feira, 28 de Maio de 2007

...

Olá! Estou muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuito contente, porque cumpri à risca o plano aliemtar! Que bom! O primeiro dia já está!

 

Plano alimentar para amanhã:

 

Pequeno-almoço:

 - 1 iogurte magro + 1 colher de farelo (80 kcal)

 - 1 kiwi (46 kcal);

 

Lanche:

 - 4 bolachas integrais (103 kcal)

 

Almoço:

 - Sopa (200 kcal);

 - 1 laranja (46 kcal)

 

Lanche:

 - 1 pêra (99 Kcal);

 

Jantar:

 - 1 kiwi (46 kcal);

 - laranja (46 kcal);

 - 1 pêra (99 kcal);

 - 1 colher de farelo (40 kcal).

 

TOTAL - 805 Kcal.

 

Se fizer este plano alimentar´durante uma semana, de certeza que perco uns 3 ou 4 quilos, porque também quero começar a correr (e desta vez é para levar mesmo a sério...).

 

Beijo,

Paz.


...

Pessoal, amanha e terça-feira vou fazer uma dieta desitoxicante. Só dois dias. Para ver como me sinto.

 

Então, plano alimentar para amanhã:

 

Pequeno-almoço:

 - 1 iogurte magro (50 kcal) + 1 colher de farelo de trigo (30 kcal);

 - 1 kiwi (46 kcal)

 

Lanche:

 - 1 chocolate (como tenho teste, tenho de comer sempre um chocolate, porque activa o cerebro e penso muito melhor. Aconselho toda a gente a fazer o mesmo!)

 

Almoço:

 - 1 pão integral com manteiga (200 kcal)

 - 1 maçã (70 kcal);

 

Lanche:

 - 1 pêra;

 

Jantar:

 - 1 pêra (99 kcal);

 - 1 kiwi (46 kcal);

 - 1 laranja (46 kcal);

 - 1 colher de farelo de trigo (30 kcal).

 

TOTAL - 823 kcal (fiz as contas de cabeça, por isso nao sei se está certo...)

 

Beijo,

 

Paz.


Quinta-feira, 24 de Maio de 2007

...

Está tudo a correr mal... As aulas, aqui em casa, a mia... Só tenho recaídas atrás de recaídas. Desde à vários dias que tenho miado todos os dias, mais do que uma vez por dia. Já tentei pensar "tenta não fazê-lo só hoje", mas não consigo. É mais forte do que eu... Mas isto tem de mudar. Não posso continuar assim!

 

A partir de amanhã vou levar uma dieta muito a sério, uma dieta que me faça emagrecer a olhos visto, porque isso será um incentivo para deixar a mia.

 

Beijo,

 

Paz.


Terça-feira, 22 de Maio de 2007

...

Tenho andado muito ocupada, cheia de testes, trabalhos e apresentações. Mas sempre que poder, passo por cá para contar as novidades.

 

Até agora:

 

Pequeno-almoço:

 - Leite comum;

 - 1 pão integral sem côdea com manteiga;

 - 1 kiwi;

 

Lanche;

 - 4 bolachas integrais;

 

Lanche (2):

 - 2 pêras pequenas.

 

Almoço:

 - 3 colheres de sopa de arroz de feijão;

 - 1/2 filete de pescada frito;

 

Lanche (em princípio será):

 - 1 iogurte magro;

 - 1 laranja;

 

Jantar (em princípio será):

 - Sopa;

 - 1 pêra.

 

 

A ver vamos.

 

Beijo,

Paz.


Domingo, 20 de Maio de 2007

...

Oi.

 

No sábado fui à praia. Sim, tive de vestir biquini. Mas, por incrivel que pareça, senti-me bem. Senti-me bem porque tinha tomado 4 laxantes no dia anterior. Claro. Se não o tivesse feito, nem sequer aceitava o convite. Mas correu bem. Gostei de estar lá com os meus amigos.

 

Resolvi que não vou planear, pelo menos durante esta semana, o meu diário alimentar. Quero ver no que isso vai dar, mas pronto.

 

Sem grandes novidades,

 

Beijo,

Paz.

estou assim a modos que...: com ódio à escola

Sexta-feira, 18 de Maio de 2007

Até agora...

Bem, até agora estou-me a portar bem.

 

Pequeno-almoço:

 - Leite comum;

 - 1 pão integral sem miolo e com manteiga;

 - 1 kiwi;

 

Lanche:

 - 4 bolachas integrais;

 

Almoço:

 - 4 colheres de sopa de arroz cozido;

 - 1/2 peito de frango;

 - 1 pêra.

 

Lanche (em princípio):

 - 1 iogurte magro;

 - 1 laranja;

 

Jantar (em princípio):

 - Sopa;

 - 1 maçã;

 

Ceia (em princípio):

 - 1 iogurte líquido.

 

Beijo,

Paz.


Quarta-feira, 16 de Maio de 2007

Para todos os comments...

Quero, mais uma vez, dizer a todas as pessoas que leêm o que escrevo que podem comenter à vontade. Nunca vou apagar um único comentário que seja, quer diga bem ou mal

 

Catarina, já pensei nisso milhões de vezes. Já pensei em ligar para uma linha telefónica de Saúde, procurar uma nutricionista, procurar ajuda... Mas falta-me a coragem. Não sei se já estou preparada para este desafio. Se não me conseguir tratar sozinha, se tudo o que fizer fôr em vão, então aí sei que terei de pedir ajuda, de pôr a boca no trombone e dizer pelos menos aos meus pais o que se passa comigo. Claro que sei... Mas não lhes queria dar este desgosto. Não queria mesmo. Sei que eles vão ficar muito preocupados comigo e que a paz deles vai acabar. E é por isso que ainjda não contei nada. Quero que eles vivam bem, sem terem este problema colados a eles a toda a hora. Sei que esta não é a atitude certa, claro que sei... Mas, e coragem? Falta-me...

 

Catarina, não te acho que te estás a armar em esperta nem nada parecido. Agradeço e respeito o teu comentário, assim como de toda a gente. Claro que concordo com uns e discordo de outros, mas respeito a tua opinião. Sempre que quiseres comentar, sente-te à vontade. Tu e toda a gente.

 

Beijo,

Paz.


Terça-feira, 15 de Maio de 2007

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Comi. Miei. Comi. Miei. Comi. Miei. E comi novamente. Agora vou tomar laxantes. Muitos. Muitos. Muitos. Estou farta disto, a serio. Estou farta destas compulsoes diárias.

 

O que estraga tudo e quando chego a casa. E se assim é, vou passar a vir o menos tempo possivel a casa. Durante as aulas e facil. Ainda por cima agora, com tantos trabalhos de grupo. E ainda vou andar a correr... Bem, a ver vamos.

 

Plano Alimentar para amanhã:

 

P. A.

 - 1/2 pão int. com manteiga

 - 100 ml leite

 

Lanche:

 - 1 iogurte líquido;

 

Almoço:

 - Comida normal;

 

Lanche:

 - 1 laranja;

 - 1 kiwi;

 

Jantar:

 - Sopa;

 - 1 pêra.

 

Exercício físico:

 - 30 minutos de caminhada;

 - 30 minutos de corrida;

 

 

Beijo,

Paz.

 


...

 

 

 

 

 

 

 

 


Domingo, 13 de Maio de 2007

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