Domingo, 6 de Maio de 2007

Dieta da sopa - 4 kg em 7 dias

DIETA DA SOPA:

 

   De certeza que já ouviste falar dela. Quem sabe se não chegaste inclusive a segui-la. Mas não obtiveste os resultados que esperavas. Conhece os princípios da verdadeira dieta da sopa e perde peso em pouco tempo.

 

PRINCÍPIOS BÁSICOS:

Trata-se de uma dieta dissociada que não permite misturar hidratos de carbono com proteínas. O seu prato principal é uma sopa muito saciante, rica em vitaminas, sais minerais, fibra e oligoelementos. Para a digerir, o organismo precisa de consumir mais calorias do que as que a própria sopa fornece. Permite perder muito peso rapidamente (até menos quatro quilos em sete dias) e, para além disso, reduz os níveis de colesterol e de ácido úrico, facilita o trânsito intestinal e elimina líquidos acumulados.

 

A TER EM CONTA:

 - Se tiveres alguma doença, consulta o teu médico antes de iniciar esta dieta. Deve ser seguida, no máximo, durante sete dias.

 - Deves respeitar a combinação de alimentos proposta para cada dia, sem alterar os menus nem repetir uns em vez de outros. Este é o truque para garantir o aporte de nutrientes necessários ao teu organismo.

 - A sopa deve ser caseira para evitar o excesso de aditivos e gordura dos caldos processados. A dieta proíbe os doces, os fritos, o pão, o álcool e as bebidas gasosas ou açucaradas.

 - O frango deve ser ingerido sem pele e os alimentos devem ser assados, cozidos ou grelhados.

 - Come a sopa sempre que puderes ou quanto tiveres fome; quanto mais ingerires, mais peso vais perder e mais toxinas irás eliminar.

 

A RECEITA:

Ingredientes (para 4 pessoas):

 

 - 6 cebolas grandes;

 - 2 pimentos verdes ou vermelhos;

 - 8 tomates;

 - 1 repolho;

 - 1 molho de aipo;

 - sal, louro e pimenta moída;

 - caldo de carne caseiro.

 

Opcional:

 - 2 cenouras;

 - 2 dentes de alho.

 

Preparação:

 - Para o caldo de carne: limpa a carne de peles e gorduras, junta uma cebola, um dente de alho, uma folha de louro, um ramo de salsa, sal em pequena quantidade, junta água q.b. e deixa cozer a carne. Depois de cozida, coa o caldo para adicionar à receita.

 

 - Corta todas as verduras em pedaços pequenos (como para o refugado), deita numa panela grande, cobre generosamente com o caldo de carne e tempera. Coloca a sopa em lume forte até que a água comece a ferver; reduz o loume e deixa cozinhar até os vegetais ficarem tenros. Também podes preparar a sopa na panela de pressão, seguindo as instruções do fabricante para saber o tempo exacto de cocção das verduras.

 

 - Podes ingeri-la tal como está ou passá-la com a varinha mágica para obter um creve aveludado. Tam´bem podes combinar as duas opções ao longo da semana, alternando dias. Pode ser consumida fria ou quente, sendo que quente é mais saciante. Se a comeres fria, podes usá-la como bebida vegetal.

 

A DIETA

Segunda-feira:

Come apenas a sopa e toda a fruta que quiseres, excepto bananas. Também podes beber sumo de frutas ou chá. As frutas mais recomendadas são o ananás, o quivi e a laranja.

 

Terça-feira:

Come a sopa e verduras de folha verde (acelgas, espinafres e alface). Podes prepará-las ao vapor, cozidas ou cruas em salada; neste último caso, limita ao mínimo o azeite do tempero. Ao jantar, podes comer uma batata assada pequena ou média.

 

Quarta-feira:

Acompanha a sopa com frutas e verduras. Trata-se de combinar os alimentos dos dias anterirores, suprimindo a batata assada.

 

Quinta-feira:

Toma apenas a sopa, leite magro (a quantidade que quiser) e bananas (3 no mínimo e 6 no máximo).

 

Sexta-feira:

Acompanha a sopa com tomate e carne (pode comer até meio quilo, mas deve ser carne magra ou, melhor ainda, frango ou perú sem pele). Se te apetecer, podes substituir a carne por peixe. Deves preparar estes alimentos no forno ou na grelha. Quanto ao tomate, pode comer até seis, crus ou assados. Tenta beber, pelo menos, oito copos de água durante o dia para eliminar o ácido úrico do organismo.

 

Sábado:

Para além da sopa, come carne ou peixes magros e verduras de folha verde. Deves combinar os alimentos do segundo e do quarto dia (excepto a batata assada e o tomate). A quantidade de carne está limitada a dois ou três bifes de tamanho médio. Para além disso, assim como na sexta-feira, podes optar por comer frango ou perú (sem pele) ou peixe.

 

Domingo:

Acompanha a sopa com arroz integral cozido, verduras de folha verde e sumos naturais (tanto de vegetais como de frutas).

 

VANTAGENS E INCONVENIENTES:

Vantagens:

 - Aumenta as defesas, graças ao seu poder depurativo e desintoxicante;

 - Não passas fome porque podes sempre comer um prato de sopa; quanto mais ingerires, mais vais adelgaçar;

 - Perdes muito peso em pouco tempo: até quatro quilos numa semana!

 - Despede-te da prisão de ventre! A fibra da sopa facilita o trânsito intestinal;

 - Depois de terminar a dieta, podes utilizar esta sopa ao jantar ou como entrada noutras refeiçoes. Desta forma, conseguirás manter o peso.

 

ATENÇÃO: Ao fim dos sete dias, vai introduzindo os hidratos de carbono de forma gradual. Após um jejum tão prolongado, o organismo irá assimilá-los muito rapidamente.

 

Inconvenientes:

 - Como a perda de peso é brusca, pode surgir alguma flacidez. Por isso, deves fazer exercício físico antes, durante e depois da dieta. Utiliza também cremes de efeito reafirmante.

 - Não deixes de ter cuidado com a alimentação depois da dieta; caso contrário, vais recuperar os quilos que perdeste sem te dares conta.

 - Não podes prolongar a dieta por mais de sete dias, que é o tempo necessário para limpar o organismo de todas as toxinas e resíduos acumulados.

 - Não é recomendada para toda a gente. Se tiveres algum problema de saúde ou estás a fazer algum tratamento farmacológico, consulta o teu médico antes de a seguir.

 - Como é uma dieta muito pobre em hidratos de carbono, pode causar dores de cabeça, sensação de fraqueza e de desmaio, cansaço e dificuldade de concentração.

 

FIM 

 


111 comentários:
De catia a 11 de Agosto de 2007 às 19:03
olá, li tudo o que escreveste com toda a minha atençao pareces ser sinsera e apsar de tudo vou esprimentar diestas varias que duram sempre 1 semana por isso espero mesmo perder o peso rapidamente muito obrigada e se quiseres por mas algumas dietas a vontade eu erei seguilas
parabéns bjs


De Melissa a 4 de Janeiro de 2012 às 01:14
Tenta antes aprender a escrever que fica sempre bem


De Alexandra a 23 de Agosto de 2007 às 11:13
OI...eu hj vou começar essa dieta masa so hj e k soube k so da pa fazer durante 7 dias...e eu tava a pretender fazer por 2 semanas..se eu parar um dia e voltar a fzr noutro á algum problema?


De Mi a 27 de Agosto de 2007 às 19:04
O problema de prolongar esta dieta por mais de 7 dias é o facto de sofreres ums quebra de nutrientes acentuada, pelo que não deves mesmo prolongar a dieta.

Mas podes fazer a dieta durante uma semana, alimentar-te normalmente na semana seguinte e voltar à dieta a seguir à semana que comeste normalmente. Assim entrecalas com uma semana normal e não terás problemas.

Depois dá novidades!

=D


De Elisa a 12 de Setembro de 2007 às 12:58
Pode comer tomate no dia das verduras?


De Mi a 12 de Setembro de 2007 às 17:06
Sim, podes. Bjk e obrigado pela visita.


De kary a 24 de Setembro de 2007 às 14:38
olá, queria fazer-te uma pergunta acerca desta dieta...o que se deve comer ao pequeno almoço??
bjs


De Mi a 24 de Setembro de 2007 às 15:38
Olá.

Apenas deves comer o que está destinado a cada dia. Por exemplo, na segunda bebes um chá e comes fruta (são os alimentos permitidos)... Claro que também podes começar por comer a sopa, mas sopa logo de manhã... lol depende dos gostos.

;)

Bjk
Paz.


De Tru a 10 de Novembro de 2007 às 13:35
Oi,
Achei interessante a dieta da sopa.
Mas existem mais conselhos que possas dar para ajudar a emagrecer?


De Stefani a 19 de Novembro de 2007 às 01:47
Como é a receita da sopa para uma pessoa?
Beijo!


De fe a 23 de Fevereiro de 2010 às 20:58
Não, é para um carneiro!!dãaaaaaa


De o carneiro a 6 de Fevereiro de 2011 às 15:07
daaa para voce tb.
fazer uma sopa desse tamanho para uma pessoa só talvez seja muita quantidade


De resposta ao carneiro a 27 de Janeiro de 2012 às 01:43
LOL!!! Se é suposto estar uma semana a comer essa sopa, talvez até se terá de fazer a receita mais que uma vez, mesmo que seja apenas para uma só pessoa XD digo eu... santa paciência!


De Stefani a 19 de Novembro de 2007 às 02:00
Oi... eu não entendi muito bem...

"Quarta-feira:

Acompanha a sopa com frutas e verduras. Trata-se de combinar os alimentos dos dias anterirores, suprimindo a batata assada.''

Combinar é para jogar na sopa ou comer a parte??

"Quinta-feira:

Toma apenas a sopa, leite magro (a quantidade que quiser) e bananas (3 no mínimo e 6 no máximo)."

Leite magro??
Como assim??

Desculpe a minha burrice...
É que eu quero realmente fazer a dieta certinha...

Beijo!





De Dieta da Sopa a 26 de Dezembro de 2008 às 01:36
Oi Stefani! Leite magro e o que tem menos gordura! Nao sei como e no Brasil, mas em Portugal ha leite gordo, meio gordo e magro. O magro tem menos gordura e assim menos calorias!


De maria lucia ribeiro a 15 de Novembro de 2012 às 21:10
leite magro é leite desnatado aí no Brasil,e voce nao precisa jogar os legumes e frutas no meio da sopa rsrsrsrs coma-os a parte!!!


De Andreia a 9 de Fevereiro de 2008 às 05:46
Ola!

Comi um melao inteiro e estou no 2º dia da dieta! E agora, q faço?

bjinho


De ju a 14 de Março de 2012 às 17:32
acho que comeres um melão INTEIRO num dia ,vais ver muito resultado ,mas só no dia de são nunca á tarde....informa-te melhor!!


De gui a 22 de Fevereiro de 2008 às 10:43
Ola,
Tenho 1.69 e peso actualmente 63 kg.
ja pesei 55kg na ideia de chegar aos 52kg. com o Natal engordei e muito...
keria chegar mesmo aos 52kg.
ando deprimida e não sei o k fazer... a roupa mal me serve e detesto olhar-me ao espelho.
iniciei hoje a minha dieta k passo a citar. keria obter alguma informação ou conselhos sobre ela.
Pequeno almoço: 1 torrada c/ becel 1 cafe
Almoço: sopa de legumes
lanche: 1 iogurte magro
jantar: sopa

Ajudem-me por favor.


De Anónimo a 1 de Maio de 2008 às 12:15
Também meço 1.69, há um tempo atrás pesava 65kg fui a uma nutricionista que me indicou uma dieta e cheguei aos 57kg num mês... entretanto comecei a baldar-me, senão quem sabe se não tinha perdido mais ainda...

A dieta é simples, equilibrada e comes bem.
A principal regra para além do básico (nada de fritos, café e alcool, açucar no leite, etc...) é comer sempre de 3 em 3h, ou 2.30h em 2.30h (cada um ajusta ao seu horário como der mais jeito, ou conforme tiver + ou - fome)

Peq. almoço
50gr de pão (com pouca manteiga) + leite

Meio da manha
25gr de pão (de preferência simpes) + 1 peça de fruta

Almoço
Sopa (sem batata) - quantidade que quiser
6 colheres de sopa rasas de arroz/batata/massa
Proteinas (carne, seitan, ovo..)
Salada - quantidade que quiser

1º Lanche
25gr de pão + 1 peça de fruta

2ª Lanche
25gr de pão + leite

Jantar
Igual ao almoço

(para quem se deita muito tarde: repetir um dos lanches)

O único queijo permitido na dieta é flamengo.
A fruta é sempre uma peça pequena e exclui a banana.
Sempre que se fala em pão ou leite pode comer-se algo equivalente (ex: um iogurte, tostas, etc...)

Boa sorte ;)


De lili a 20 de Julho de 2008 às 23:57
Uma dieta muito racional e fácil de seguir, obrigada pela informação.



De Thaís a 8 de Agosto de 2009 às 14:22
Olá, eu tomo activia! durante a dieta posso continuar tomando?
me responda urgente por favor! obgd


De pmoa a 28 de Agosto de 2009 às 16:53
come tudo repolho com fartura explicacoes como emagreçer ligue 351916348044 indicaçoes gratis.perde pelo menos 12k num mes no 2 mes perde mais 6 k no 3 meses já nao precisa de fazer dieta pois ja estara como deseja.


De ... a 6 de Fevereiro de 2011 às 15:10
Lamento, mas você está começando a ter peso a menos


De Happyness a 5 de Maio de 2008 às 11:43
olá, queria saber se com a dieta da sopa não se pode beber café, é que isso seria para mim um grande sacrifício. já agora, parabéns, tens aki um óptimo blog. um beijinho.


De Sónia a 14 de Maio de 2008 às 20:34
ola segui a dieta 3 dias e parei logo!
em primeiro lugar porque não estava a ver resultados nenhuns e em segundo lugar porque o meu namorado começou logo a queixar-se que eu estava a ficar com um hálito horrivel!
E para piorar tudo o meu organismo estava a funcionar mesmo mal! desde que parei e comecei a seguir uma dieta saudável e controlada sinto-me muito melhor! nunca mais senti fraquezas nem tonturas, o mau hálito desapareceu, o meu organismo começou a trabalhar muito melhor e o meu humor melhorou muito!
Por isso antes de se meterem nesta asneira pensem bem!


De Anónimo a 25 de Julho de 2011 às 08:55
O mau hálito é característico da falta de hidratos de carbono. É normal.


De Anabela a 7 de Novembro de 2011 às 16:40
Isto sim. É um bom conselho! Parabéns pela lucidez:)


De Sara a 17 de Junho de 2008 às 13:46
Ola ;)
Eu já experimentei esta dieta e se for feita rigorosamente como vem ai descrito resulta.Ja sabem nesses 7 dias é proibido doces fritos por ai fora..Tentem ser rigorosas nisso e vão ver resultados.Beijinhos


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