Plano Alimentar para Terça-Feira (17/04/2007)
Pequeno Almoço.
- 2 copos de chá verde;
- 1 maçã (61 kcal);
- 1 café (4 kcal);
Lanche:
- 1 pêra (98 kcal);
Almoço:
- 2 copos de chá verde;
- Sopa de legumes (180 kcal);
Lanche:
- 1 kiwi (46 kcal);
- 1 barra de cereais (95 kcal);
Jantar:
- Sopa de legumes (180 kcal);
- 2 copos de chá verde ;
Ceia:
- 1 kiwi (46 kcal)
TOTAL - 710 kcal
Exercício Físico
- 30 minutos de caminhada (-200 kcal)
- 20 minutos de bicicleta (-108 kcal)
TOTAL- 402 kcal
Até o meu pai, que nunca diz "Pára de comer", começou a berrar cá em casa. Eu estava a comer uma fatia de bolo de chocolate e ele começou a dizer: "Não achas que já chega?! Depois vais para a mesa e não comes nada! Deixa de ser criancinha e impõe limites a ti própria!! Já não és nenhum bebé, tens de te saber controlar! Sempre a comer, sempre a comer..." Isto magoou-me muito. A sério que me magoou.
Não é por mal, mas quero emagrecer muito, para ele ver que sou capaz de me controlar e de fazer o que quiser. Estou com raiva a meio mundo. Não suporto isto. Acabou. Farei tudo o que puder e mais alguma coisa para emagrecer. Há que ser forte.
Beijo
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. aiai...
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